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Remplacez ces 15 ingrédients mauvais gras par un diaporama d'avocat

Remplacez ces 15 ingrédients mauvais gras par un diaporama d'avocat


Découvrez comment vous pouvez utiliser l'avocat pour rendre vos aliments gras préférés meilleurs pour vous

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Toast à l'avocat, ça vous tente ? Bien sûr, ce genre de choses est génial, mais nous pouvons être plus créatifs que cela.

Les avocats sont considérés comme l'essentiel, la fin de tous les ingrédients gras sains. Ces fruits tendres - oui, ce sont des fruits - contiennent juste assez de graisses monoinsaturées et polyinsaturées dont vous avez besoin dans votre journée.

Certains de nos aliments réconfortants préférés, tels que le gâteau au fromage succulent, le macaroni au fromage crémeux et la sauce Alfredo au fromage, ont un goût incroyable mais ne sont pas toujours incroyables pour notre santé. La tranche moyenne (de taille modeste) de cheesecake contient 28 grammes de matières grasses, soit près de trois fois plus qu'une cuillerée de beurre !

Mais ne vous inquiétez pas : vous pouvez toujours vous adonner à vos aliments préférés sans vous charger de ces graisses supplémentaires. Bien sûr, nous avons besoin de graisses dans notre alimentation - les graisses stimulent votre métabolisme, aident votre cerveau à mieux fonctionner et vous permettent de vous sentir satisfait afin que vous n'ayez pas envie de vous gaver de crème glacée.

C'est là que les avocats sont utiles. La moitié entière d'un avocat contient environ 10 grammes de graisses saines dont votre corps a besoin, ce qui fait de la consommation d'avocats une méthode intelligente pour ingérer des nutriments essentiels.

Ces recettes rendent les choses si faciles : faites ces substitutions aux recettes riches en graisses pour un coup de pouce nutritionnel supplémentaire à partir d'aliments trop gourmands.

Remplacez ces 15 ingrédients mauvais gras par de l'avocat

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Toast à l'avocat, ça vous tente ? Bien sûr, ce genre de choses est génial, mais nous pouvons être plus créatifs que cela.

Les avocats sont considérés comme l'essentiel, la fin de tous les ingrédients gras sains. La moitié entière d'un avocat contient environ 10 grammes de graisses saines dont votre corps a besoin, ce qui fait de la consommation d'avocats une méthode intelligente pour ingérer des nutriments essentiels.

Ces recettes rendent les choses si faciles : faites ces substitutions aux recettes riches en graisses pour un coup de pouce nutritionnel supplémentaire à partir d'aliments trop gourmands.

Sauce d'Alfred

Cheesecake

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Biscuits

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Oui, l'avocat peut fonctionner pour le dessert. Il se trouve que cela fonctionne particulièrement bien comme substitut du beurre dans le dessert le plus classique de tous les temps : les cookies aux pépites de chocolat. Obtenez la recette ici et essayez un lot pour vous-même!

Salade d'oeuf

Glaçage

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Qui a dit qu'il fallait sauter le glaçage ? Garnissez vos cupcakes à la vanille préférés d'un glaçage à base d'avocat au lieu de votre crème au beurre classique pour une façon amusante (et vert vif) d'égayer le dessert.

Sauce

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La dinde de Thanksgiving subit une dégradation majeure de sa santé une fois que vous l'avez étouffée avec des pools excessifs de ce condiment gras. La sauce est souvent faite avec de la crème épaisse, du beurre et même de la graisse de dinde. Pour éviter que ces ingrédients ne se retrouvent dans votre sauce, essayez plutôt l'avocat. Ne laissez pas la couleur verte vous décourager : l'avocat ajoute une délicieuse texture crémeuse qui ne peut pas être égalée.

Macaronis au fromage

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Le macaroni au fromage épais et crémeux est un aliment de base réconfortant depuis toujours. Cependant, les aliments réconfortants sont réconfortants parce qu'ils sont si lourds - allégez le vôtre et ajoutez les graisses monoinsaturées dont votre corps a besoin en mélangeant de l'avocat à votre sauce et en ajoutant du fromage à base de lait écrémé, au lieu d'empiler du lait entier, de la crème et du lait entier. -fromages gras.

Mayo sur des sandwichs

Une dinde et du fromage deviennent deux fois plus alléchants enduits de mayonnaise; mais que se passe-t-il si à la place, vous étalez un peu d'avocat entre ces tranches ? L'avocat ajoute des graisses saines et du volume bien nécessaire à vos charcuteries autrement molles. Conseil de pro : l'avocat est également délicieux avec la tomate. Pour une recette de sandwich au poulet, cliquez ici.

Pesto

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Pudding

Saviez-vous que vous pouviez faire le pudding le plus crémeux sans utiliser de crème ? Nous non plus, mais la preuve est dans le pudding (jeu de mots). Si vous êtes un amateur de chocolat, essayez celui-ci. Si vous êtes plutôt vanille, optez plutôt pour cette recette.

Vinaigrette

Crème sure sur tacos

Qui est prêt pour les tacos mardi ? Vous l'êtes, surtout une fois que vous avez abandonné la crème sure épaisse pour cette crème d'avocat à la place. Tous les légumes, protéines et graisses saines entre ces coquilles molles transformeront votre plat mexicain préféré en le repas le plus sain de votre rotation.

Salade de thon

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Voir la vidéo: PAS SANS MON AVOCAT DAFFAIRES EMISSION N1