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Recette de smoothie fraise, framboise et banane

Recette de smoothie fraise, framboise et banane


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  • smoothie à la fraise

Un délicieux smoothie d'été avec des tonnes de baies qui rafraîchit vraiment et apaise le besoin de boire.

42 personnes l'ont fait

IngrédientsPortions : 1

  • 225 ml de lait
  • 6 fraises
  • 1/2 banane
  • 1 poignée de framboises
  • 1 1/2 cuillères à soupe de jus d'orange
  • 4 glaçons

MéthodePréparation : 5 min › Prêt dans : 5 min

  1. Mettre tous les ingrédients dans un blender. Mélangez jusqu'à consistance lisse et dégustez.

Pointe

Faites le tout avec fantaisie si vous voulez impressionner en ajoutant peut-être une fraise sur le côté ou servez simplement dans un verre fantaisie avec une paille !

Vu récemment

Avis et notesNote globale moyenne :(2)

Avis en anglais (2)

N'auriez-vous pas pu en ajouter une fois que vous l'avez goûté ?-09 janv. 2018

Le lait écrémé utilisé et ajouté plus de glace. C'était bien, mais je pense qu'il aurait bénéficié d'un peu d'extrait de vanille.-11 oct. 2015


Le MEILLEUR smoothie facile à la fraise et à la banane !

Accueil » Smoothie » Le MEILLEUR Smoothie Fraise Banane Facile!

Un smoothie fraise-banane facile qui a seulement trois ingrédients et prend moins de cinq minutes pour faire? Ce smoothie sans produits laitiers est adapté aux enfants, végétalien et sans gluten! Ouf !

Bien que je attendons la saison des fraises avec impatience chaque année, soyez assuré que c'est un smoothie toute l'année !

Ayant de bons souvenirs de la cueillette de fraises fraîches, je trouve que les fraises font le smoothie le plus délicieux rappel de mes milkshakes préférés. Mais avec beaucoup ingrédients propres plus sains et précieux antioxydants recherchés.

La recherche d'un smoothie aux fraises sans yaourt, ce smoothie a été créé.

J'ai réfléchi aux ingrédients qui seraient nécessaires pour créer l'onctuosité ultime. Cela satisferait également même la personne la plus pointilleuse? Oh oui!


Ajuster les ingrédients du smoothie

Comme pour tout smoothie, vous voudrez peut-être ajouter de la poudre de protéines ou d'autres extras tels que du germe de blé ou du LSA. Je trouve qu'environ une cuillère à soupe est plus que suffisante pour la recette standard, mais vous aurez peut-être besoin de plus.

Des ingrédients tels que le miel et la vanille peuvent être omis de la recette si vous ne les aimez pas. Vous perdrez une touche de saveur, mais ce sera toujours une boisson savoureuse.

L'ajout de glace est un excellent moyen de refroidir encore plus la boisson et de l'épaissir légèrement. Assurez-vous que votre mélangeur est capable de briser la glace, car cela produira les meilleurs résultats.


  • Type de repas : Collation
  • Type de régime : Végétarien
  • Temps de préparation : 5 minutes
  • Portions : 1

Le combo de baies dans ce smoothie aux baies et à la banane fournit des nutriments essentiels nécessaires à la santé des cheveux, de la peau et des ongles, ainsi qu'un regain d'énergie durable. Ce smoothie hypocalorique est de couleur violet foncé et est l'un des mélanges les plus populaires.

Le fruit de cette recette offre une multitude d'avantages nutritionnels, notamment une bonne dose de vitamines B et C. Mélanger une banane dans la boisson aux baies ajoute des fibres, du potassium et suffisamment de densité pour satisfaire un appétit après l'entraînement. Le yogourt faible en gras fournit une dose généreuse de calcium et de bactéries probiotiques pour soutenir le bon fonctionnement du système digestif.


Voici ce dont vous avez besoin pour concocter cette recette en portion individuelle :

1/8 tasse de lait
1/2 tasse de yaourt nature
1 banane entière
1/2 tasse de fraises surgelées
1/2 tasse de bleuets surgelés
Cannelle, au goût


Versez le lait sur les lames du mixeur, puis le yaourt. Ajouter la banane pelée, puis mixer le mélange. Une fois que la banane est complètement mélangée, ajoutez les baies congelées, ainsi que la cannelle, si désiré.


Lorsque vous essayez d'utiliser des smoothies pour perdre du poids, rappelez-vous toujours que les calories liquides "comptent". Les boissons aux fruits frais peuvent servir d'outil de perte de poids incroyable, mais si vous mangez un déjeuner complet, ainsi qu'une boisson de 200 à 300 calories sur le côté, vous cherchez probablement à prendre plus de calories que vous ne le devriez pour créer un déficit calorique.

Si vous allez boire beaucoup de smoothies tout en essayant de perdre du poids, utilisez-les comme substitut de repas avec une petite collation ou une source saine de graisse sur le côté. La source de graisse n'est pas un détail à négliger sans elle, un repas ne vous coupera pas la faim très longtemps.

Un exemple de recette qui contient un composant gras qui combat la faim est le smoothie à la fraise et à l'avocat. C'est un super aliment qui a le goût d'un désert mais qui est riche en fibres et en graisses saines pour le cœur.

Information nutritionnelle

Calories : 265
Matières grasses totales : 3,8 g
Gras saturés : 1,8 g
Cholestérol : 9,8 mg
Sodium : 109,8 mg
Potassium : 927,9 mg
Glucides totaux : 49,6 g
Fibres alimentaires : 6,2 g
Sucres : 34,2 g
Protéines : 9,8 g


Qu'y a-t-il dans ce smoothie ?

Voici une liste de tous les ingrédients de ce smoothie, ainsi qu'une ventilation de leurs calories :

1 tasse de lait d'amande : 35 calories

½ banane congelée : 52 calories

½ tasse de fraises surgelées : 23 calories

tasse de framboises surgelées : 16 calories

1 cuillère à soupe de beurre de coco : 93 calories

2 cuillères à café de graines de chia : 39 calories

Calories totales : 258 calories

*Les calories sont approximatives et peuvent varier selon la marque et les mesures.


Recette: Smoothie Fraise Banane

Servir dans cette recette: 1

Calories : 185.1
Graisse totale: 0,9 g 1.3%
Gras saturés : 0,2 g 0.9%
Cholestérol: 0 mg 0%
Sodium: 6,9 mg 0.3%
Glucides totaux : 45,7 g 15.2%
Fibres alimentaires : 4,8 g 19.3%
Sucre : 28,6 g
Protéine: 2,7 grammes 5.3%
Vitamine A : 1,1 % Vitamine C : 194,9%
Calcium : 3,5% Fer : 4,8%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins en calories.


Recette: Smoothie Fraise Banane

Servir dans cette recette: 1

Calories : 221.1
Graisse totale: 8,3 g 12.7%
Gras saturés : 0,5 g 2.3%
Cholestérol: 0 mg 0%
Sodium: 243,4 mg 10.1%
Glucides totaux : 34,9 g 11.6%
Fibres alimentaires : 9 g 36.2%
Sucre : 15,3 g
Protéine: 4,8 grammes 9.6%
Vitamine A : 2,7 % Vitamine C : 88,5%
Calcium : 11,9% Fer : 10,6 %

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins en calories.


Recette de smoothie épais à la fraise et à la banane

C'est une excellente idée pour faire des smoothies à la fraise et à la banane à l'ancienne. Il existe une grande variété de smoothies, mais c'est toujours aussi rafraîchissant. Beaucoup de saveurs changent au fil des ans, mais ces baies à la banane tiennent le coup.

  1. Gardez les baies prêtes. Si vous aimez les produits frais, vous devez apprendre à cueillir les bonnes baies. Une nuit de shopping peut vous procurer de bons smoothies le lendemain. De même, cueillez correctement les bananes. Une fois que vous les avez, lavez-les et coupez-les en deux.
  2. Mettre tous les ingrédients dans un blender. Vous devez le battre jusqu'à ce qu'ils se soient combinés en un mélange semblable à une purée. Maintenant, vous devez le filtrer.
  3. Utilisez votre petit tamis pour filtrer le smoothie. Il s'agit d'éliminer toutes les particules si elles sont laissées. Cela aide à rendre le résultat final plus cohérent. Le smoothie peut être très épais ou très fin, selon la quantité de lait que vous avez ajoutée. Vous pouvez également le servir en le mélangeant avec des glaçons, à l'intérieur du mixeur, ou séparément.

Il est bon pour la santé lorsqu'il est préparé frais et consommé souvent. L'ajout de sucre au lieu de sirop est également très bien.


Les smoothies aux fraises ne semblent jamais se démoder. Ils sont rafraîchissants, savoureux et consistent en un mélange parfait de fruits favoris et d'ingrédients riches en protéines comme le yogourt ou le lait. Qu'est-ce qui rend ces boissons si incontournables ? La boisson classique est crémeuse, savoureuse et se prépare en quelques étapes simples, ce qui signifie qu'elle peut être un petit-déjeuner sur le pouce ou une collation fraîche l'après-midi, peu importe à quel point vous êtes occupé.

Commencez votre journée avec un remontant hydratant, comme le smoothie à la noix de coco et à la fraise illustré ici. Si cela ressemble au type de smoothie que vous aimeriez, vous n'aurez besoin que de deux ingrédients sous la main : des fraises (bien sûr !) et de l'eau de coco. Si vous souhaitez les améliorer davantage, vous pouvez ajouter une cuillère de votre source de protéines préférée ou un autre fruit frais de votre choix. Cela semble simple ? C'est parce que c'est. La majorité de nos recettes de smoothies aux fraises sont vraiment aussi faciles à préparer à la maison.

Dans cette galerie, vous trouverez une combinaison de saveurs à base de fraise pour tout le monde. Que vous recherchiez un coup de pouce matinal ou une boisson de récupération pour vous aider à vous remonter le moral après l'entraînement, ces idées sont super nutritives et satisfaisantes. Une option saine pour le cœur est notre smoothie copieux aux fruits et à l'avoine, qui regorge de glucides sains et d'avoine nutritive pour vous donner un coup de pouce énergétique bien nécessaire.

Certaines de nos recettes contiennent des ingrédients qui pourraient vous surprendre. Exemple concret ? Notre Smoothie Fraise-Tofu, qui combine des fraises, du tofu soyeux, du jus de pomme et du miel pour un effet étonnamment délicieux. Le tofu est rempli de protéines et le miel présente des qualités apaisantes et cicatrisantes, ce qui en fait un gagnant à tous les niveaux dans le domaine de la santé.

Que vous soyez en quête de bien-être ou que vous souhaitiez simplement inclure le smoothie aux fruits enrichi en antioxydants dans votre vie quotidienne, nous avons les meilleurs smoothies à la fraise pour vous.


Préparez le smoothie à la fraise et à la banane à 4 ingrédients le plus simple et le plus délicieux

Dans un mélangeur (j'ai utilisé un Nutribullet), ajoutez d'abord le lait d'amande et le yaourt, suivis des fruits et de la glace.

Mélangez pendant 40 secondes jusqu'à ce que la boisson ait une consistance de smoothie et que la glace soit complètement mélangée.

Verser dans un verre et garnir de crème fouettée. C'est ça! Prendre plaisir!

Vous cherchez une délicieuse recette de boisson estivale?

Ce smoothie à la fraise et à la banane est fruité et délicieux ! Je ne sais pas pour vous, mais une fois que l'été arrive, je commence à avoir envie de fruits. Les fraises sont toujours en haut de ma liste quand je veux quelque chose de rafraîchissant.

Ce délicieux smoothie combine des fraises et des bananes avec seulement quelques ingrédients simples et est prêt en quelques minutes. 🙌 De plus, vous pouvez même le préparer à l'avance et le congeler pour l'avoir à portée de main chaque fois que l'envie vous prend.

Fouettez-le, versez-le dans un verre et dégustez !

J'aime à quel point il est facile de faire des smoothies à la maison. Sans oublier que c'est une telle économie d'argent lorsque l'on compare le coût à ces magasins de smoothies coûteux.

Mieux encore, cette idée est on ne peut plus simple ! Il suffit de jeter quelques ingrédients simples dans votre mélangeur avec des glaçons et en une minute environ, vous obtenez un smoothie à la fraise et à la banane parfaitement réfrigéré. Miam!


Voir la vidéo: Smoothie Fraise Banane