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8 habitudes saines à adopter avant la rentrée scolaire

8 habitudes saines à adopter avant la rentrée scolaire


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Photo de Lindsay Esposito

Le problème connu sous le nom « insécurité alimentaire » (un manque de nourriture nutritionnelle) n'est généralement pas associé aux étudiants américains, mais peut être plus élevé que la moyenne nationale pour d'autres groupes d'âge selon le Chicago Tribune. Au collège, les choix d'aliments sains passent au second plan par rapport aux fast-foods ou aux aliments prêts à l'emploi qui sont préemballés et rapides à préparer.

Voici quelques conseils à intégrer à votre vie universitaire pour faire des choix alimentaires plus intelligents et améliorer votre santé. Tout ce dont vous avez besoin pour commencer est un plan de match et beaucoup de créativité.

1. Apprenez à cuisiner. Passez du temps le week-end à pratiquer/préparer des aliments pour des collations et des repas prêts à manger. Ne vous laissez jamais surprendre par la faim !

2. Ayez un plan de match.

Photo de David Cui

Faites une liste de ce dont vous avez besoin avant de magasiner et respectez-la. Achetez le papier ou en ligne pour les ventes, sachez quels produits sont de saison pour les meilleurs prix, achetez des produits génériques ou de marque de magasin et coupez des coupons.

3. Achetez des aliments entiers (sans traitement).

Photo de Jocelyn Hsu

Si acheter des produits frais est trop cher, achetez des produits en conserve surgelés, lyophilisés ou sans sel ni sucre ajouté. Les produits surgelés et en conserve peuvent être aussi sains que frais, et ils durent plus longtemps.

4. Système de jumelage.

Photo de Mira Nguyen

Trouvez 1 ou 2 amis intéressés à mieux manger et travaillez ensemble. Faites votre liste et magasinez ensemble pour profiter de meilleurs prix pour l'achat en gros. Faites une partie de la tâche pour cuisiner plusieurs repas et diviser les repas. Cuisinez une fois et profitez d'une variété de plats rapides et prêts à manger tout au long de la semaine. Astuce : mais n'incluez pas les food trucks new-yorkais dans votre régime alimentaire sain.

5. Mangez plus de protéines.

Photo de Parisa Soraya

Simplement, ils vous rassasient plus longtemps. Achetez dans la liste des 10 protéines les moins chères. Les plus économiques de ces aliments sont le thon en conserve, les œufs entiers, l'isolat de lactosérum, le bœuf haché, le lait, les poitrines de poulet congelées, le fromage cottage et la dinde hachée.

6. Achetez des aliments riches en calories.

Photo de Krysten Dorfman

Ne paniquez pas à propos des cals, ils sont copieux et faciles à ranger. Ceux-ci comprennent le lait entier, le yogourt grec, les pommes de terre, le riz brun, les pâtes de blé entier, l'avoine et les haricots. Remplacez la viande par des haricots, du riz et du quinoa pour augmenter votre budget. Faites de l'achat de viande une folie plutôt qu'une routine.

7. Achetez des suppléments. Comme les protéines d'isolat de lactosérum, car elles sont bon marché et peuvent être ajoutées aux boissons ou aux smoothies. Assurez-vous de prendre une bonne multivitamine pour compléter ce dont votre corps a besoin mais qu'il n'obtient pas de votre alimentation.

8. Buvez de l'eau du robinet.

Photo de Caroline Liu

Vous sauvez la planète et votre argent. Investissez dans une bouteille d'eau (ou réutilisez une bouteille d'eau) et gardez-la avec vous. Il est important de rester hydraté, l'eau peut aider à réduire votre appétit, à stimuler la digestion et plus encore.

La publication 8 habitudes saines à adopter avant la rentrée scolaire est apparue en premier sur Spoon University.


Le Dr Harley Rotbart, professeur émérite de pédiatrie à l'Université du Colorado et auteur du livre, Germ Proof Your Kids, dit que les enfants ont tendance à se toucher le visage - et le visage des autres - souvent. Les germes respiratoires se propagent de la bouche et du nez aux mains, puis à d'autres bouches et nez. Encouragez le lavage fréquent des mains. Pour la même raison, les fontaines à eau peuvent être germées. Aidez-les en demandant aux enfants d'apporter leurs propres bouteilles d'eau à l'école. S'ils doivent boire aux fontaines, apprenez-leur à faire couler l'eau un peu avant de boire et à ne pas toucher la bouche de la fontaine elle-même.

Dans un monde idéal, les enfants se brosseraient les dents après avoir déjeuné, explique le Dr Richard Wallace, dentiste de la région de Centennial/Aurora. Wallace comprend que cela peut ne pas être réaliste, mais les élèves peuvent se rincer la bouche avec de l'eau pendant qu'ils sont à l'école. Cette habitude contribuera grandement à éliminer les sucres, dit-il.

Wallace a expliqué que même si les enfants perdent leurs dents de lait, elles sont toujours essentielles à la santé globale d'un enfant. « La santé dentaire a un impact sur tout le corps », dit-il. « Si les dents de lait sont perdues prématurément en raison d'une carie, l'espacement disponible pour les dents d'adulte peut être limité, ce qui peut entraîner des problèmes plus graves plus tard dans la vie.


Le Dr Harley Rotbart, professeur émérite de pédiatrie à l'Université du Colorado et auteur du livre, Germ Proof Your Kids, explique que les enfants ont tendance à se toucher le visage - et le visage des autres - souvent. Les germes respiratoires se propagent de la bouche et du nez aux mains, puis à d'autres bouches et nez. Encouragez le lavage fréquent des mains. Pour la même raison, les fontaines à eau peuvent être germées. Aidez-les en demandant aux enfants d'apporter leurs propres bouteilles d'eau à l'école. S'ils doivent boire aux fontaines, apprenez-leur à faire couler l'eau un peu avant de boire et à ne pas toucher la bouche de la fontaine elle-même.

Dans un monde idéal, les enfants se brosseraient les dents après avoir déjeuné, explique le Dr Richard Wallace, dentiste de la région de Centennial/Aurora. Wallace comprend que cela peut ne pas être réaliste, mais les élèves peuvent se rincer la bouche avec de l'eau pendant qu'ils sont à l'école. Cette habitude contribuera grandement à éliminer les sucres, dit-il.

Wallace a expliqué que bien que les enfants perdent leurs dents de lait, elles sont toujours essentielles à la santé globale d'un enfant. « La santé dentaire a un impact sur tout le corps », dit-il. « Si les dents de lait sont perdues prématurément en raison d'une carie, l'espacement disponible pour les dents d'adulte peut être limité, ce qui peut entraîner des problèmes plus graves plus tard dans la vie. »


Le Dr Harley Rotbart, professeur émérite de pédiatrie à l'Université du Colorado et auteur du livre, Germ Proof Your Kids, explique que les enfants ont tendance à se toucher le visage - et le visage des autres - souvent. Les germes respiratoires se propagent de la bouche et du nez aux mains, puis à d'autres bouches et nez. Encouragez le lavage fréquent des mains. Pour la même raison, les fontaines à eau peuvent être germées. Aidez-les en demandant aux enfants d'apporter leurs propres bouteilles d'eau à l'école. S'ils doivent boire aux fontaines, apprenez-leur à faire couler l'eau pendant un petit moment avant de boire et à ne pas toucher la bouche de la fontaine elle-même.

Dans un monde idéal, les enfants se brosseraient les dents après avoir déjeuné, explique le Dr Richard Wallace, dentiste de la région de Centennial/Aurora. Wallace comprend que cela peut ne pas être réaliste, mais les élèves peuvent se rincer la bouche avec de l'eau pendant qu'ils sont à l'école. Cette habitude contribuera grandement à éliminer les sucres, dit-il.

Wallace a expliqué que bien que les enfants perdent leurs dents de lait, elles sont toujours essentielles à la santé globale d'un enfant. « La santé dentaire a un impact sur tout le corps », dit-il. « Si les dents de lait sont perdues prématurément en raison d'une carie, l'espacement disponible pour les dents d'adulte peut être limité, ce qui peut entraîner des problèmes plus graves plus tard dans la vie. »


Le Dr Harley Rotbart, professeur émérite de pédiatrie à l'Université du Colorado et auteur du livre, Germ Proof Your Kids, dit que les enfants ont tendance à se toucher le visage - et le visage des autres - souvent. Les germes respiratoires se propagent de la bouche et du nez aux mains, puis à d'autres bouches et nez. Encouragez le lavage fréquent des mains. Pour la même raison, les fontaines à eau peuvent être germées. Aidez-les en demandant aux enfants d'apporter leurs propres bouteilles d'eau à l'école. S'ils doivent boire aux fontaines, apprenez-leur à faire couler l'eau un peu avant de boire et à ne pas toucher la bouche de la fontaine elle-même.

Dans un monde idéal, les enfants se brosseraient les dents après avoir déjeuné, explique le Dr Richard Wallace, dentiste de la région de Centennial/Aurora. Wallace comprend que cela peut ne pas être réaliste, mais les élèves peuvent se rincer la bouche avec de l'eau pendant qu'ils sont à l'école. Cette habitude contribuera grandement à éliminer les sucres, dit-il.

Wallace a expliqué que même si les enfants perdent leurs dents de lait, elles sont toujours essentielles à la santé globale d'un enfant. « La santé dentaire a un impact sur tout le corps », dit-il. « Si les dents de lait sont perdues prématurément en raison d'une carie, l'espacement disponible pour les dents d'adulte peut être limité, ce qui peut entraîner des problèmes plus graves plus tard dans la vie. »


Le Dr Harley Rotbart, professeur émérite de pédiatrie à l'Université du Colorado et auteur du livre, Germ Proof Your Kids, dit que les enfants ont tendance à se toucher le visage - et le visage des autres - souvent. Les germes respiratoires se propagent de la bouche et du nez aux mains, puis à d'autres bouches et nez. Encouragez le lavage fréquent des mains. Pour la même raison, les fontaines à eau peuvent être germées. Aidez-les en demandant aux enfants d'apporter leurs propres bouteilles d'eau à l'école. S'ils doivent boire aux fontaines, apprenez-leur à faire couler l'eau pendant un petit moment avant de boire et à ne pas toucher la bouche de la fontaine elle-même.

Dans un monde idéal, les enfants se brosseraient les dents après avoir déjeuné, explique le Dr Richard Wallace, dentiste de la région de Centennial/Aurora. Wallace comprend que cela peut ne pas être réaliste, mais les élèves peuvent se rincer la bouche avec de l'eau pendant qu'ils sont à l'école. Cette habitude contribuera grandement à éliminer les sucres, dit-il.

Wallace a expliqué que même si les enfants perdent leurs dents de lait, elles sont toujours essentielles à la santé globale d'un enfant. « La santé dentaire a un impact sur tout le corps », dit-il. « Si les dents de lait sont perdues prématurément en raison d'une carie, l'espacement disponible pour les dents d'adulte peut être limité, ce qui peut entraîner des problèmes plus graves plus tard dans la vie.


Le Dr Harley Rotbart, professeur émérite de pédiatrie à l'Université du Colorado et auteur du livre, Germ Proof Your Kids, dit que les enfants ont tendance à se toucher le visage - et le visage des autres - souvent. Les germes respiratoires se propagent de la bouche et du nez aux mains, puis à d'autres bouches et nez. Encouragez le lavage fréquent des mains. Pour la même raison, les fontaines à eau peuvent être germées. Aidez-les en demandant aux enfants d'apporter leurs propres bouteilles d'eau à l'école. S'ils doivent boire aux fontaines, apprenez-leur à faire couler l'eau un peu avant de boire et à ne pas toucher la bouche de la fontaine elle-même.

Dans un monde idéal, les enfants se brosseraient les dents après avoir déjeuné, explique le Dr Richard Wallace, dentiste de la région de Centennial/Aurora. Wallace comprend que cela peut ne pas être réaliste, mais les élèves peuvent se rincer la bouche avec de l'eau pendant qu'ils sont à l'école. Cette habitude contribuera grandement à éliminer les sucres, dit-il.

Wallace a expliqué que bien que les enfants perdent leurs dents de lait, elles sont toujours essentielles à la santé globale d'un enfant. « La santé dentaire a un impact sur tout le corps », dit-il. « Si les dents de lait sont perdues prématurément en raison d'une carie, l'espacement disponible pour les dents d'adulte peut être limité, ce qui peut entraîner des problèmes plus graves plus tard dans la vie.


Le Dr Harley Rotbart, professeur émérite de pédiatrie à l'Université du Colorado et auteur du livre, Germ Proof Your Kids, dit que les enfants ont tendance à se toucher le visage - et le visage des autres - souvent. Les germes respiratoires se propagent de la bouche et du nez aux mains, puis à d'autres bouches et nez. Encouragez le lavage fréquent des mains. Pour la même raison, les fontaines à eau peuvent être germées. Aidez-les en demandant aux enfants d'apporter leurs propres bouteilles d'eau à l'école. S'ils doivent boire aux fontaines, apprenez-leur à faire couler l'eau un peu avant de boire et à ne pas toucher la bouche de la fontaine elle-même.

Dans un monde idéal, les enfants se brosseraient les dents après avoir déjeuné, explique le Dr Richard Wallace, dentiste de la région de Centennial/Aurora. Wallace comprend que cela peut ne pas être réaliste, mais les élèves peuvent se rincer la bouche avec de l'eau pendant qu'ils sont à l'école. Cette habitude contribuera grandement à éliminer les sucres, dit-il.

Wallace a expliqué que bien que les enfants perdent leurs dents de lait, elles sont toujours essentielles à la santé globale d'un enfant. « La santé dentaire a un impact sur tout le corps », dit-il. « Si les dents de lait sont perdues prématurément en raison d'une carie, l'espacement disponible pour les dents d'adulte peut être limité, ce qui peut entraîner des problèmes plus graves plus tard dans la vie.


Le Dr Harley Rotbart, professeur émérite de pédiatrie à l'Université du Colorado et auteur du livre, Germ Proof Your Kids, dit que les enfants ont tendance à se toucher le visage - et le visage des autres - souvent. Les germes respiratoires se propagent de la bouche et du nez aux mains, puis à d'autres bouches et nez. Encouragez le lavage fréquent des mains. Pour la même raison, les fontaines à eau peuvent être germées. Aidez-les en demandant aux enfants d'apporter leurs propres bouteilles d'eau à l'école. S'ils doivent boire aux fontaines, apprenez-leur à faire couler l'eau un peu avant de boire et à ne pas toucher la bouche de la fontaine elle-même.

Dans un monde idéal, les enfants se brosseraient les dents après avoir déjeuné, explique le Dr Richard Wallace, dentiste de la région de Centennial/Aurora. Wallace comprend que cela peut ne pas être réaliste, mais les élèves peuvent se rincer la bouche avec de l'eau pendant qu'ils sont à l'école. Cette habitude contribuera grandement à éliminer les sucres, dit-il.

Wallace a expliqué que même si les enfants perdent leurs dents de lait, elles sont toujours essentielles à la santé globale d'un enfant. « La santé dentaire a un impact sur tout le corps », dit-il. « Si les dents de lait sont perdues prématurément en raison d'une carie, l'espacement disponible pour les dents d'adulte peut être limité, ce qui peut entraîner des problèmes plus graves plus tard dans la vie. »


Le Dr Harley Rotbart, professeur émérite de pédiatrie à l'Université du Colorado et auteur du livre, Germ Proof Your Kids, dit que les enfants ont tendance à se toucher le visage - et le visage des autres - souvent. Les germes respiratoires se propagent de la bouche et du nez aux mains, puis à d'autres bouches et nez. Encouragez le lavage fréquent des mains. Pour la même raison, les fontaines à eau peuvent être germées. Aidez-les en demandant aux enfants d'apporter leurs propres bouteilles d'eau à l'école. S'ils doivent boire aux fontaines, apprenez-leur à faire couler l'eau un peu avant de boire et à ne pas toucher la bouche de la fontaine elle-même.

Dans un monde idéal, les enfants se brosseraient les dents après avoir déjeuné, explique le Dr Richard Wallace, dentiste de la région de Centennial/Aurora. Wallace comprend que cela peut ne pas être réaliste, mais les élèves peuvent se rincer la bouche avec de l'eau pendant qu'ils sont à l'école. Cette habitude contribuera grandement à éliminer les sucres, dit-il.

Wallace a expliqué que bien que les enfants perdent leurs dents de lait, elles sont toujours essentielles à la santé globale d'un enfant. « La santé dentaire a un impact sur tout le corps », dit-il. « Si les dents de lait sont perdues prématurément en raison d'une carie, l'espacement disponible pour les dents d'adulte peut être limité, ce qui peut entraîner des problèmes plus graves plus tard dans la vie.


Le Dr Harley Rotbart, professeur émérite de pédiatrie à l'Université du Colorado et auteur du livre, Germ Proof Your Kids, dit que les enfants ont tendance à se toucher le visage - et le visage des autres - souvent. Les germes respiratoires se propagent de la bouche et du nez aux mains, puis à d'autres bouches et nez. Encouragez le lavage fréquent des mains. Pour la même raison, les fontaines à eau peuvent être germées. Aidez-les en demandant aux enfants d'apporter leurs propres bouteilles d'eau à l'école. S'ils doivent boire aux fontaines, apprenez-leur à faire couler l'eau un peu avant de boire et à ne pas toucher la bouche de la fontaine elle-même.

Dans un monde idéal, les enfants se brosseraient les dents après avoir déjeuné, explique le Dr Richard Wallace, dentiste de la région de Centennial/Aurora. Wallace comprend que cela peut ne pas être réaliste, mais les élèves peuvent se rincer la bouche avec de l'eau pendant qu'ils sont à l'école. Cette habitude contribuera grandement à éliminer les sucres, dit-il.

Wallace a expliqué que même si les enfants perdent leurs dents de lait, elles sont toujours essentielles à la santé globale d'un enfant. « La santé dentaire a un impact sur tout le corps », dit-il. « Si les dents de lait sont perdues prématurément en raison d'une carie, l'espacement disponible pour les dents d'adulte peut être limité, ce qui peut entraîner des problèmes plus graves plus tard dans la vie. »


Voir la vidéo: Comment avoir de bonnes notes


Commentaires:

  1. Hiero

    Internet est orthographié avec une majuscule à l'intérieur d'une phrase, si cela. Et les centièmes ne sont pas avec une période, mais avec une virgule. C'est la norme.

  2. Oceanus

    Bravo, cette phrase a eu juste en passant

  3. Herve

    Quelque chose chez moi il n'y a pas de messages personnels, d'erreurs ...

  4. Ganos

    PAS entendu parler de ça

  5. Atlas

    Tu as tout à fait raison. Dans ce document, je pense aussi, qu'est-ce que c'est que bien.

  6. Daniachew

    Vous avez tort. Nous allons le prendre en compte.



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